Packlisten

Das Prinzip: „So wenig wie möglich, aber so viel wie nötig.“ - Gewichtsreduzierung und trotzdem alles Notwendige dabei haben. Mitgenommene Gegenstände sollten daher möglichst mehrere Funktionen gleichzeitig erfüllen.

Ein Inventarzettel mit dem Inhaltsverzeichnis der Gegenstände hilft im Ernstfall sich daran zu erinnern, was man überhaupt zur Verfügung hat. Mir ist es schon oft passiert, dass ich vor Ort improvisiert habe und erst hinter fiel mir auf, was ich alles dabei gehabt hätte!

Inhalt:

- Alltag: Stadt und Feld

- Auto

- Länderreisen und Rucksack-Touren

Für einen Extremfall (z. B. im Katastrophen, Stromausfall, Kriege, plötzliche Flucht, Endzeit, Zombieapokalypse, wütende Einhornarmee, usw. gibt es eine offizielle Notgepäckliste vom Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe:

https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Notgepaeck/notgepaeck_node.html

Alltag: Stadt und Feld (im Rucksack oder am Körper):

Schlüssel, Handy, evtl. Uhr
Geldbeutel: Pass / Ausweis, EC-Karte / Kreditkarte, Bargeld, evtl. Führerschein, Krankenversichertenkarte, Organspendeausweis / Zettel mit wichtigsten persönlichen Daten (z. B. Blutgruppe, Allergien, Angehörige, evtl. Adresse, evtl. Bank-Kontonummer – keine PIN!

> evtl.: Swiss-Card-Taschenmesser (mit Messer, Schere, Stift, Pinzette), 2-3 Pflaster, 2-3 Visitenkarten, 2-3 Zettel)

Rucksack-Regenschutz
Taschenmesser: Messer (arretierbar), Schere, Pinzette (Schraubendreher, Büchsenöffner / Flaschenöffner, Zange, Säge, Korkenzieher)
Feuerzeug
Plastik-Tüten (z. B. als Regenschutz für den Fahrradsattel oder zum Einkaufen)
Büromaterial: Papierblätter zum Schreiben / Skizzieren (für Wegbeschreibungen, Notizen, Adressen, Passwörter, etc.), Bleistift mit Schutzkappe (schreibt auch auf fettigem oder feuchten Papier), Kugelschreiber min. 1x, Büroklammern (biegbares Metall ist vielseitig einsetzbar), Weiße Korrekturstreifen / Tipp-Ex® / Flüssigkeit
Papier-Taschentücher min. 10x (auch als Klopapier oder Mullbinden verwendbar)
Erste-Hilfe-Set (Basis: Pflaster verschiedener Größe, Mullbinden min. 2x, Wundauflagen (steril) min. 2x, Gummihandschuhe groß, Schere, Pinzette, Alkoholtupfer min. 2x), Klebeband zum Fixieren / Pflasterrolle, Dreiecktuch, Rettungsdecke (dünne Gold-Silber-Folie))
Trinkwasser (min. ½ Liter)
Kleiner Teleskop-Handregenschirm
USB-Stick (möglichst kombiniert mit SD-Karte)
LED-Taschenlampe (kann auch klein sein, z. B. auch als Fahrradnotlampe)

Lohnenswerte Extras:

Bei Smartphone: Ersatz-Handy-Ladekabel, evtl. + Lade-Adapter (z. B. USB), Ohrkopfhörer
Bei Fahrradnutzung: Regenüberzieher für den Sattel oder Plastiktüten
Bei Fahrradnutzung: kleine Handluftpumpe
Bei Fahrradnutzung: kleine Rolle biegsamen Draht zum Befestigen von losen Teilen (Durchmesser < 2mm) oder als improvisierter Ersatzstecker für Steckdosen (mit Gummi, Plastik oder Isoband abisolieren!)
Bei Fahrradnutzung: Regenponcho
Wasserfester Stift zum Beschriften von Tüten oder Glas
Ersatzgeldbeutel im Fall eines Überfalls mit alten EC-Karten, Krankenkassenkarten, etwas Geld (z. B. 10 Euro-Schein) und Münzen – können auch als Reservegeld genutzt werden!
Persönliche Medikamente
Bei längeren Haaren (> 5cm): Kamm / Faltkamm
Bei Mundgeruch / Alkoholkonsum: Erfrischungsbonbons / „Pfeffi’s (Pfefferminzdrops)“ / Kaugummi (auch begrenzt zum provisorischen Kleben verwendbar)
Für Geologen / Biologen / Naturfreunde: faltbare Handlupe (Auflösung: 10x 20mm)
Für Geologen / Umweltchemiker: 10%-HCl zur Kalkprüfung, pH-Teststreifen
Für Geologen / Biologen / Umweltwissenschaftler: kleine Plastik-Probentütchen (steril / sauber)
Für Brillenträger: Brille mit Etui und Reinigungstuch / Ersatzkontaktlinsen
Pinsel (zum Reinigen von schwerzugänglichen Stellen, z. B. am Handy)
Für Sportler / Studenten / Schüler, etc.: Schloss mit Schlüssel für Spinde
Münzen der lokalen Währung (für Einkaufswagen, Toiletten, öffentliche Verkehrsmittel, als Schraubendreher)

Auto:

Vorgeschrieben (Stand: 2017 - Vorsicht: im Ausland gelten oft andere Bestimmungen!):

Führerschein, Fahrzeugschein / Zulassung, Schlüssel (am Körper, nicht im Auto lassen!)
Warnwesten (1 x p. P.)
Warndreieck
Erste-Hilfe-Set (Basis: Pflaster verschiedener Größe, Mullbinden min. 2 x, Wundauflagen (steril) min. 2 x, Gummihandschuhe groß, Schere, Pinzette, Alkoholtupfer min. 2 x), Klebeband zum Fixieren / Pflasterrolle, Dreiecktuch, Rettungsdecke (dünne Gold-Silber-Folie), Mundschutz für Beatmung)
Parkuhr / Parkscheibe
Brille / Kontaktlinsen (falls nötig und im Führerschein vermerkt)
genügend Kraftstoff

Empfehlenswert:

Gebrauchsanweisung
Feuerlöscher + Gurtschneider mit Notfallhammer (um Scheiben einschlagen zu können, wenn die Tür klemmt)
Ersatzrad (oder Reifenfüllmittel), Wagenheber
Starthilfekabel
Abschleppseil (oder besser: eine Abschleppstange, um den Abstand zwischen den Fahrzeugen zu halten)
Werkzeugkasten oder Basiswerkzeug zum Reifenwechsel (z. B. passende Radmutternschlüssel)
Motoröl im Kanister
Straßenatlas (möglichst aktuell), Kompass
Sonnenbrille (in Sehstärke) mit Etui und Brillenputztuch

Im Winter (kann im Sommer im Auto gelassen werden):

Handschuhe (bei Kälte in Griffnähe des Fahrers), Mütze (der Kopf kühlt am schnellsten aus)
Eiskratzer, Eisbefreier für die Türen
Handfeger für den Schnee
Winterreifen! (evtl. Schneeketten, je nach Umgebung)
Scheibenwaschmittel (aufgefüllt, nicht unbedingt im Kanister)
Decke(n) (im Stau auf der Autobahn kann es kalt werden! --> notfalls gold-silberne Rettungsdecke verwendbar)
evtl. Autoscheibenfolie (gegen Stauhitze im Sommer und gegen zugefrorene Scheiben im Winter)

Lohnenswert:

Wasser (min. ½ -Liter in Griffnähe des Fahrers)
Taschentücher (in Griffnähe des Fahrers - effektiv z. B. bei plötzlichem Nasenbluten)
Bindfaden und Draht (falls mal was lose ist, z. B. hab ich mein durchgerostetes Auspuffrohr damit fixiert)
Taschenlampe
Taschenmesser (Messer (arretierbar), Schere, Zange, Flaschenöffner, Pinzette)
Klopapierrolle (gut im Stau auf der Autobahn oder in Wald und Feld!)
Kabel + Adapter für MP3-Player, Handy (zum Aufladen an der USB-Steckdose oder dem Zigarettenanzünder)
Fotoapparat (bei einem Unfall zur Schadensdokumentation)
Handy (für Notfälle), evtl. Freisprecheinrichtung
Papier und Stifte (für Notizen, beim Unfall zum Austausch von Adressen)
Schwamm oder weiches Tuch (für beschlagene Scheiben)
Musikkonserven (MP3, CD, Kassetten)
große Mülltüte / Decke (zum Wärmen oder als Kratz- und Schmutzschutz bei Transport umständlicher Sachen)
Tüten (auch als Spucktüte verwendbar), Faltkisten, Einkaufschip (zum Einkaufen)
Autokennzeichen-Lexikon
Regenschirm(e)
Geld für Kraftstoff
GPS-Sender (um Autodiebe zu verfolgen)

Länderreisen und Rucksack-Touren:

Gegenstände	Gewicht	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
*Technik*	∑ 2000g
Handy / Smartphone	150g	ggf.	Apps: GPS, Höhenmesser, Barometer, Thermometer, Notizen / Diktiergerät, Radio, Kamera, Kompass, Alarm, Weltzeit, Stoppuhr, Kartenmaterial, Übersetzer, Taschenrechner, -lampe…, Survival-Dokumente, -videos, -skizzen > Outdoor: Spritzschutz, Staubschutz, haltbarer Akku, Displayfolie > Roaming im Ausland beachten, sonstige Apps (Internet): Wetter, Verkehr, Übersetzer, Navigation, Radio, Suchmaschine
Armbanduhr	100g	ja	Möglichst: solar, Weltzeit, beleuchtbar, 100m wasserresistent, Funk, Barometer / Höhenmesser, Leuchtdisplay, analog (+ digital), Datum, Sekundenzeiger, Stoppuhr, Kompass / Gradzahl, aus Titan, Sicherheitsarmband, Alarm, Displaygitter
Fotoapparat + Speicherkarten + Tasche + Brillenputztuch	500g	nein	Fotos, Video, evtl. GPS, für Unfälle / Beweise, als Spiegel, Blitz: als Notlampe / Signalgebung
Stirnlampe	100g	ja	LED, mit Rotlicht (blinkend) + Ersatzakkus am Stirnband
Akku-Tasche	500g	nein	Ladekabel, evtl. Reiseladegerät (für vers. Akkus), Akkus für Stirnlampe / Weltempfänger (AAA), Handy, Kamera, Kopfhörer (für Handyradio)…
Kompass (manuell)	50g	ggf.	Orientierung, Maßband
Karte (1:25.000)¹	50g	nein	mit unterschiedlichen Anforderungen je nach Gebiet (Militärgebiete, Wassertiefen, Höhenangaben, Radwege, etc.), Smartphone-offline-Karten-Apps aktualisieren
Steckdosenadapter	100g	ggf.	> notfalls durch zwei Metallstäbe ersetzen
Taschenmesser / Multitool	200g	ja	am besten mehrere Messer, z. B. eines für Nahrung, eines für Handwerkarbeiten, eines im Scheckkartenformat
Feuerzeuge	50g	ja
Nähgarn / Bindfaden, Nadeln	100g	ja	Chirurgisches Nähgarn (besonders reißfest) oder Nylonschnur / Wäscheleine, auch um Schuhsohlen festzubinden, zum Angeln oder aus Nadeln Pfeile herzustellen
Klebstoff (z. B. für Schuhe)	50g	ggf.

*Kochutensilien*	∑ 3500g + ca. 750g Essen/Tag	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Wasser ^3,4	2 L = 2 kg	ja	mind. 2 Liter / Tag (min. 1,5 trinken, 0,5 L zum kochen + Zähneputzen), möglichst zwei vers. Flaschen; bei akutem Konzentrationsmangel
Topf	850g	nein	2 Alu-Töpfe mit isolierten Griffen (einklappbar), als Schöpfgefäß
Kocher	500g	nein	Esbit (Feststoff) / Gasgemische / Flüssig / Lagerfeuer
Brennstoff ^3,4	100g	nein	Esbit / Gastkartuschen / Benzin / Holz, Dung, Torf, Gras, Kohle, …
Nahrung ^3,4 morgens: mittags: abends: Gewürze: zwischendurch:	S 710g 100g 150g 300 g 10g 100g	ggf.	= ca. 3000 kcal oder 12000 kJ/ Tag bei Aktivität, evtl. bei Versorgung vor Ort mit Fisch, Jagd, Wildfrüchten weniger - Müsli / Haferflocken mit Obst, evtl. Milchpulver - dunkles Vollkornbrot + Käse / Wurst / Aufstrich - evtl. alle drei Tage das gleiche: z. B. Nudeln, Polenta / Couscous / Quinoa , Reis, Linsen / Erbsen, Kartoffelbreipulver, Fertiggerichte, Fett / Öl in extra Plastikflasche, Tee - Pfeffer / Salz, Knoblauch / Zwiebeln, Mischungen, Brühwürfel, Soßen - Müsliriegel, Schokolade, Obst (trocken, Äpfel, Karotten, Nüsse)
Besteck	20g	ja	Aluminium: Gabel, Löffel Taschenmesser als Messer
Tasse	20g	ggf.	Aluminium, evtl. Thermo, = Zahnputzbecher, Schöpfgefäß
Flasche	20g	ggf.	min. 1 Liter, Plastik, auch für Wasserdestillator nutzbar, Benzintransport + evtl. Thermo (Alu)

*Reiseapotheke,* Erste Hilfe*	∑ 1000g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Impfungen		ja	mind. Tetanus, MMR, Hepatitis A/B, Diphterie, Pertussis, Tollwut, Typhus, Gelbfieber, …
A) Basis (äußere Anwendung)
Pflaster, vers. Größen		ggf.	vers. Größen, auch als Flickmaterial
Dreiecktuch (vgl. Halstuch)			zur Fixierung von Knochenbrüchen, als Tragehilfe, als Verband, als Halstuch, als Mundschutz (z. B. bei Sandsturm, Kälte)
Rettungsdecke			zur Kühlung (Goldseite), zur Erwärmung (Silberseite) auch im Schlafsack; als wasserdichte Plane für Zwischenwand im Zelt oder Boot
Pinzette (Zecke)		ggf.	Allzweckwerkzeug für Feinarbeiten
Schere
(Fieber)thermometer			- normale Körpertemperatur: ca. 35-37 °C (95-99°F) - kritische Körpertemperatur: ca. 28-35 °C (82-95°F), ca. 37-42°C (99-107°F) - Lebensgefahr: unter 28°C / über 42°C
Wundauflage, steril min. 2x			für offene Wunden
Mullbinden min. 2x			saugfähig, generell einsetzbar, z. B. nass und gewickelt als Seilersatz
Pflasterrolle / Panzertape			Allzweckklebrolle
Ohropax® / Ohrenstöpsel			zum Schlafen, bei Wachs: zum wasserdichten Verstopfen von Löchern
B) erweitert (meist innere Anwendung)
Trinkwasser (siehe "Kochutensilien") + Reinigungstabletten)	(extra)		Bei Dehydrierung, zum Auflösen von Brausetabletten, zum Verdünnen von Gift
Glukose / Traubenzucker		ggf.	bei Unterzuckerung (Diabetiker, Hunger), Krämpfen, Muskelermüdung, akuten Konzentrationsproblemen
Kochsalz (NaCl)			zur Anmischung von Infusionen (9 g auf 1 Liter Wasser) z. B. als Blutersatz, bei akutem Nierenversagen / bei Salzmangel (nach Durchfällen); zur Wunddesinfektion, Brechmittel, Nasenspülung (trockene Schleimhäute / zum freien Atmen beim Schlafen)
Mückenspray (DEET, …)		ggf.	äußerlich, auch als Feuerwerfer einsetzbar
ASS 500 / Aspirin® (auch aus Weidenrinde gewinnbar)			bei Schmerzen und Fieber, Entzündungshemmer, Gerinnungshemmer; auch akut bei Embolien
ACC® 200 / NAC® 200			Hustenlöser, Gegenmittel für Paracetamol, Malariaprophylaxeunterstützung
Paracetamol			bei Schmerzen und Fieber, Antidot zu ACC
Iodlösung			äußerlich: Wunddesinfektion, bei Entzündungen, Hautinfektionen, Verbrennungen
Kaliumpermanganat			äußerlich: zur Desinfektion und Wassersterilisation, mit Zucker zum Feuermachen
Ethanol 70 % (unvergällt)			auch äußerlich: Beruhigend, schmerzlindernd, berauschend, enthemmend, zur Desinfektion, als Antidot von Methanol, Lösungsmittel von Kleberückständen, durchblutungsfördernd (z. B. auf der Haut), kühlend bei Insektenstichen
Aktivkohle (evtl. vom Lagerfeuer)			bei Vergiftungen, Durchfall, Salmonellen, Schweißfüßen, zur Wasserdesinfektion
Salbutamol			Hustenstiller, bei Asthma, Allergien, Staubaspiration, …), evtl. niedriger Blutdruck
Loperamid			bei Durchfall
Leinsamen			bei Durchfall, aber auch bei Verstopfung Entkrampfung des Magen-Darm-Traktes
(N-)Butyl-Scopolamin (Buscopan)			bei Krämpfen, Blähungen, Koliken
Dimeticon	80g		bei Blähungen, Tensidvergiftung (Schaume, Seifen), Kopfläusen
Diphenhydramin	50g		bei Erbrechen, Schwindel, Juckreiz, anaphylaktischem Schock, beruhigend
Nasentropfen (mit Xylomethazolin)		ja	(nur nachts zum Schlafen), bei Insektenstichen, auch als Adrenalinersatz
Fettcreme / Sonnencreme	100g		äußerlich: z. B. Vaseline für Lippen, für Gelenktechnik, für Gleitfähigkeit von Seilen, als Fackelbrennmaterial
Salbutamol			Hustenstiller, bei Asthma, Allergien, Staubaspiration, …), evtl. niedriger Blutdruck
Nitroglyzerin (als ISMN, ISDN) à Tabletten / Spray			Bei Angina Pectoris (akuter Schmerz am Herz durch verengte Herzkranzgefäße), Herzinsuffizienz, Lungenödemen, Krämpfen des Verdauungstraktes, Koliken, akutem Bluthochdruck
Fenistil (Dimetinden)			Bei Juckreiz, Ekzem, Hautallergien, Sonnenbrand, leicht beruhigend
Cetirizin			Bei allergischen Reaktionen und Heuschnupfen
Lidocain / Xylocain			lokal betäubend, nur i.v. wirksam: bei erhöhtem Puls und Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Antidepressiva-Vergiftung
Diclofenac-Salbe			äußerlich: bei Schmerzen und Entzündungen in Gelenken und Muskeln
Nystatin-Salbe			äußerlich: bei Pilzinfektionen (Hautpilze)
Verschreibungspflichtige Medikamente
Codein⁵			Hustenstiller, Schmerzmittel, bei Durchfall, Hyperventilation
Doxycyclin⁵			Breitbandantibiotikum, Malariaprophylaxe, akut bei Malaria
Cefuroxim⁵			Breitbandantibiotikum
Ciprofloxacin⁵			Breitbandantibiotikum, bei lang anhaltendem Durchfall 1x 750mg
Cortison⁵ / Prednisolon⁵			Bei Schock, starken Entzündungen, Allergien, Asthma, Neurodermitis, erhöhtem Blutzucker
Diazepam⁵ / Valium⁵ / Faustan⁵			Zur Beruhigung, bei extr. Bluthochdruck, Schlafstörung, Angst, Aggression, Übererregbarkeit, muskelentspannend, antiepileptisch
MCP⁵ (Metoclopramid)			Bei starkem Brechreiz (i.V. um Medikamente und Wasser im Körper zu halten)
Metamizol⁵ (z. B. Novalgin®, Berlosin®, Analgin®)			Stärkeres Schmerzmittel und Fieber
Für ärztliche i.v.-Nothilfe (in Ampullenform)
Adrenalin⁵			bei akutem Herzstillstand, Schock, starkem Blutverlust (nach der Blutstillung zu verabreichen!), Vergiftung mit Beta-Blockern, Sepsis, Blutzuckererhöhung
Atropin⁵			Antidot für Phosphorsäureester (E605 / Rattengift / Insektizid) und Nervengasen, Asthma / verengten Bronchien, Schock / niedrigem Puls, Herzstillstand, niedrigem Blutdruck
Fenistil⁵, Prednisolon⁵			bei stark allergischen Reaktionen
Kanülen			für Hautarbeiten, Injektionen

*Übernachtung*	∑ 500g – 5750g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Zelt (2 Personen) + evtl. zusätzliche Regenplane (z. B. aus Müllsäcken) Isomatte	3500g ca. 500g 750g	nein nein ja	Kuppel / Iglu, verschließbares Vorzelt, Alustangen, 15 Heringe, Außen-, Innenzelt, Mückenschutz, > 2000 mm möglichst faltbar, evtl. mit Kleidung improvisieren oder verstärken
evtl. Hängematte (in den Tropen oder in Hütten, statt Isomatte, Zelt und Schlafsack)	(500g statt 3600g)	ggf.	(für Tropen / Wald: mit Dach, Riemen, gegen Spinnen)
Schlafsack	1000g	ja	je nach Kältegrad schwerer, nicht falten oder rollen, sondern stopfen, evtl. mit Kleidung improvisieren oder verstärken am besten innen locker einlagern

*Rucksack / Kraxe*	2500g	ja	Möglichst mit Alu- / Karbongerüst, viele Außentaschen, innen mit Seesack / Tüten / Müllsäcke für trockene Kleidung und „Schubladen“
Regenschutz	150g	ja	evtl. im Rucksack integriert

*Dokumente (evtl. im Portemonnaie)*	∑ 100g-200g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise > auf Gültigkeit prüfen!
Reisepass / ID (EU), Visa	ca. 10g	ja	¹ Kopien, auch von Visa
Internation. Führerschein¹	ca. 5g	ggf.	> Auto / Motorrad / LKW / Boot / Flugzeug
Jagdschein / Anglerschein¹	ca. 5g	ggf.	> muss erst erworben werden (evtl. einige Monate vorher planen)
Studentenausweis (international), Behindertenausweis, Mitgliedsausweis (DAV, ADAC, …)	ca. 10g	ggf.	> Organspendeausweis (nicht in Regionen mit illegalem Organhandel!)
Tickets (Flug, Bahn, …)¹	ca. 5g	ja	Reisedaten notieren (Abfahrtszeiten, Zwischenstopps, Reservierungsnummern, …), Bahncard
Versicherungen^1,2	ca. 5g	ja	> Krankenversicherung, Auslandskrankenversicherung!, Reiserücktritt + Gültigkeitsbedingungen
Impfausweis, Nachweis über Erkrankungen	10g	ja	reicht als Kopie
extra Passfoto	ca. 1g	ja	für die Erstellung von Dokumenten
Kreditkarte, EC-Karte (je nach Land)	ca. 10g	ggf.	> Bank über Aufenthaltsort Bescheid gegeben und Sperrtelefonnummer notieren
Geld	ca. 10 - 100g	ja	Genügend wechseln um notfalls die Reise zu beenden, falls Kreditkarten nicht funktionieren, an vers. Orten verstecken

*Kleidung*	∑ 5500g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Regenjacke	1000g	ja	Mit vielen Taschen, wasserfesten Reißverschlüssen, Kapuze (bis über den Mund verschließbar, weitenregulierbar), mit Achselzippern zur Luftregulation, Lawinenerkennungsbarke, evtl. vorher mit Nanospray einsprühen
Regenhose	400g	ja	= Normalhose, + Mückenschutz + Abriebschutz für Gesäß, Knie, Bund, dreiteilig (zippbar), viele Taschen an oberstem Teil, evtl. extra seitlich zippbar für Durchlüftung
Wanderschuhe / -stiefel	2000g	ja	Möglichst wenig Nähte / aus Leder für Wasserdichte, gutes Profil, abriebfester Spitzenschutz, evtl. bewegliches Fersenpolster innen, mind. knöchelhoch, einhakbare Schnürung
Zusatzschuhe	200g	ja	Crocs: schnell trocknend (Vollgummi), leicht, Sohlenprofil, mit Fersenhalterung, z. B. für Flussdurchquerung, als Badelatschen / Hausschuhe
Pullover	1000g	ja	aus Fleece, mit Taschen, zur Wärmung für Schlafsack / Isomatte, als Kopfkissen
Hemd	200g	ja	Funktionswäsche (schnelltrocknend), evtl. Merinowolle, mit Taschen
Socken	200g	ja	Wandersocken (Dick, Fersen- u. Ballenpolster) + Normale (Funktionssocken), knöchelhoch
Schirmmütze / Hut	100g	ja	gegen Sonnen und Regen, evtl. mit Krempe oder Tuch als Nackenschutz
Wintermütze	100g	ja	= Augenschlafmaske, Kälteschutz im Schlafsack
Handschuhe	100g	ja	evtl. + Gummihandschuhe als Regenschutz
Halstuch	100g	ja	= Dreiecktuch bei Staub / Schnee / Kälte, Wärmeschutz (immer am Hals tragen)
Unterwäsche	100g	ja	evtl. Merinowolle, lange Unterhose

*Hygiene*	∑ 700g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Handtuch (groß)	300g	ja	= Wärmeschutz für Schlafsack, zum Trocknen der Schuhe und Ausrüstung, Mikrofaser / Fleece trocknet selbst gut, aber schlecht den Körper!
Kondome	10g	ggf.	auch als Wasserbehälter, zum Abdichten
Kernseife	50g	ggf.	für Körper und Kleidung (in Tüte)
Zahnbürste	50g	ja	Nicht zu hart oder zu weich, evtl. Zahnpasta
Deospray	100g	ggf.	keine Glasflaschen (zu schwer), mit Feuerzeug als Flammenwerfer gegen Tiere (z. B. Bären) / schnellem Feueranzünden, gegen sonstigen Gestank (z. B. im Zelt); Achtung: läuft gerne aus!
Taschentücher / Klopapier	200g	ggf.	auch für Wunden, zum Schuhe trocknen, Feueranzünden / Fackel

*Kleinkram*	∑ 300g - 2500g	Jeder extra?	Verwendungszwecke / Hinweise
Schreibpapier	50g	ja	Üppig dabei haben, zum Aufschreiben / Zeichnen und Erklären für Fremde, Feueranzünden, als Isoliermittel, …
Stifte	10g	ja	v. a. Bleistift, da meist wasserfest und auch gegen Erdanziehung schreibfähig
- Tageszeitung (möglichst aktuell und regional) - Silikagel-Tütchen	100g 10g	ggf.	- für nasse Schuhe (bei aktueller Ausgabe, kann von der etwaigen Rettungsmannschaft auf die Reisedauer geschlossen werden) + für 1 Woche Wetterbericht + Lesematerial - für nasse Technik: zusammen mit Silikagel in verschließbare Tüte ca. 1 Tag packen
Brille / Sonnenbrille	100g	ja	falls schnell möglich: selbsttönend in Sehstärke, mit Halsband, gegen Schnee / Sonne, zur Feuerentfachung, evtl. entspiegelt und gestärkt + Alu-Etui
*Je nach Bedarf:*
Wörterbuch	500g	nein	evtl. auch als App für das Smartphone
Reiseführer (gedruckt)	500g	nein	evtl. auch als App für das Smartphone
Minirucksack	300g	nein	für Tagestouren
Reservebatterie (Solar)	200g	ggf.
Wasserfilter / Reinigungstabletten	50g-250g	ggf.	Wasserfilter selbst baubar
Fernglas	300g	nein	auch zur Feuerentfachung
Lesestoff („leichte“ Lektüre)	200g	ggf.	evtl. Survival-Lektüre

Grau: Am Körper tragen

¹ Kopien anfertigen und mitnehmen, evtl. bei Verwandten hinterlegen (um es von ihnen schicken zu lassen)

² evtl. digital auf USB-Stick / SD-Karte mitführen;

³ Verbrauchsmaterial pro Tag

⁴ evtl. vor Ort zu finden

⁵ verschreibungspflichtig!

*Stufen der Anwendung von Medikamenten:

a) äußere Anwendungen, b) leichte innere Anwendungen: Die frei verfügbaren Basis-Arzneien und Medizinprodukte für jede Reise
innere Anwendungen: Die verschreibungspflichtigen Medikamente, die einen erweiterten Anwendungsbereich eröffnen, falls kein Arzt in der Nähe ist – Vorsicht: evtl. in manchen Ländern verboten oder nur mit Nachweis vom Arzt erlaubt mitzuführen!
intravenöse Anwendungen (i.V.): Medikamente für die ärztliche Nothilfe in lebensbedrohlichen Situationen innerer Beschwerden – Vorsicht: nur mit entsprechenden Kenntnissen und Schulungen anzuwenden!

Daran denken:

- Flugzeug nicht im Handgepäck mitnehmen: Taschenmesser (Swisscard!), Feuerzeug, Säure, spitze Gegenstände, Flüssigkeiten, Gifte, Medikamente!

- Platz / Gewicht lassen für etwaigen Proviant auf der Wanderung!

- Informationen über das Zielgebiet einholen (Kartenmaterial, Pass-/Visumpflicht, Wechselkurse, Reisebestimmungen, Krisengebiete/Militärsperrzonen/verseuchte Gebiete/Naturrisiken (Erdbeben/Tsunami, Vulkan, Lawinen, Bergsturz, etc.), täglich Trinkwasserversorgung, Giftpflanzen, Möglichkeit Gaskartuschen vor Ort zu kaufen, etc.)

Gesamtgewicht bei Beachtung aller aufgelisteten Gegenstände (normiert auf die Gewichte und den Bedarf meiner eigenen Ausrüstung):

= bei einer Woche unterwegs für eine allein reisende Person = 29 kg (ca. 24 kg + ca. 0,75 kg Essen pro Tag)

Allerdings reduziert sich das Gewicht bei Aufteilung der gemeinsam genutzten Gegenstände wie Zelt, Wasserfilter, Ladegeräte, Fotoapparat, Kochgegenstände, Reiseapotheke um ca. 10 kg, geteilt durch die Anzahl der Personen (also bei 2 Personen um 5 kg pro Person, bei 4 Personen um 7,5 kg pro Person). Außerdem sind nicht alle Gegenstände unbedingt nötig (z. B. der Kleinkram, Zusatzschuhe, Teile der Reiseapotheke oder das Deo) und so können ca. 3 kg extra gespart werden (müssen dann aber aus der Gemeinschaftsaufteilung herausgerechnet werden). Dabei sollte beachtet werden, dass mit zunehmender Gruppenzahl auch der Ausrüstungsbedarf steigt. So braucht man z. B. zwei 2-Personen-Zelte oder ein schwereres 4-Personen-Zelt. Durch die Weiterentwicklung im Outdoor-Bereich verringern sich aber auch immer wieder die Traglasten, bzw. kommen neue, multifunktionale Gegenstände auf den Markt. Je nach Zielregion und Gruppenmitglied verändert sich aber auch der Anspruch an die Ausrüstung. Einer will mehr Technik, der andere braucht mehr Medikamente, usw. oder man kann ganz sogar auf die Zelte verzichten und braucht vielleicht nur eine Hängematte oder besonders viel Wasser, weil es heiß und trocken ist. Die Angaben hier beziehen sich daher auf meine Erfahrung mit Rucksack-Touren in den mittleren Breiten, im Flachland bis Mittelgebirge.

Wer also zu zweit in Europa für eine Woche als Selbstversorger unterwegs ist und auf relativ viel Wert auf eine gute Ausrüstung legt, muss mit ca. 24 kg pro Person rechnen.

Eine optimale Gruppengröße hinsichtlich der aufteilbaren Taglasten, aber auch der gegenseitigen Hilfe und dem Spaß an den Wanderungen liegt daher zwischen 2-6 Personen. Es ist nie ratsam allein unterwegs zu sein (schon allein weil am Flughafen / Bahnhof immer jemand auf das Gepäck aufpassen muss, während der andere zur Toilette geht oder Auskünfte sucht), aber auch zu große Gruppen sind schwer zusammen zu halten oder auf knappen Platz zu verteilen. Bei längeren Touren ist daher eine Aufteilung der Gruppe ratsam, da sich sowieso mit der Zeit Grüppchen bilden.